看到别人就觉得烦,有什么解决办法

如果你发现自己看到别人就感到烦躁，可能有一些方法可以帮助你缓解这种情况：

观察自己的情绪：在你感到烦躁之前，尝试注意你的情绪和身体感觉。如果你意识到自己已经感到烦躁，那么可以开始采取一些方法来放松和平静自己。

做深呼吸练习：深呼吸是缓解紧张和烦躁情绪的有效方法。你可以坐下来或站立，然后深呼吸数次，慢慢地吸气，慢慢地呼气。这有助于放松身体，减少压力。

找出烦躁的原因：如果你能够找出是什么让你感到烦躁，那么你就可以采取措施来解决这个问题。你可以考虑与他人交流，或者找到一种方式来减轻你的负担。

转移注意力：当你感到烦躁时，你可以通过做一些你感兴趣的事情来分散注意力。这可以帮助你将注意力从让你烦躁的事情上转移开来。

寻求专业帮助：如果你感到经常烦躁，影响了你的生活和人际关系，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。心理治疗师可以帮助你找出引起烦躁的原因，并提供解决方案。

总之，要想减轻自己的烦躁情绪，你可以采取一些方法来放松自己，找出烦躁的原因，并寻求专业帮助。