自己总是会生气,怎么办

感到生气是正常的情绪反应，但如果这种情绪持续发作或者影响到生活和工作，就需要采取一些措施来控制自己的情绪。

以下是一些可以帮助控制生气情绪的方法：

深呼吸：当你感到生气时，试着深呼吸几次，缓慢、深入地吸气，然后慢慢地吐气。这可以帮助你放松身体，减轻紧张感。

管理情绪：在感到生气的时候，尝试接受自己的情绪，不要否认或压抑它们。尝试找出这种情绪的原因，然后采取积极的方法来解决它们。

寻找支持：有时候，和朋友或亲人谈谈可以帮助你缓解情绪。他们可以提供支持和建议，帮助你处理生气情绪。

改变环境：如果你发现某个环境或人让你感到生气，尝试改变它们。例如，如果某个人总是让你生气，可以避免与他们接触。

练习放松技巧：尝试练习放松技巧，例如瑜伽、冥想、按摩等，这些技巧可以帮助你放松身体和心灵，减轻紧张感和情绪不良。

总之，控制生气情绪需要耐心和时间，需要通过不断的尝试和实践，找到最适合自己的方法。如果你感到无法控制自己的情绪，或者生气情绪严重影响到生活和工作，建议咨询心理咨询师或医生，以寻求更专业的帮助。