06.人一天吃多少盐合适

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日的盐摄入量应**不超过5克**（约2000毫克钠）。这是为了预防高血压、心血管疾病等健康问题。

### 具体建议：

1. **普通成年人**：每日盐摄入量应控制在5克以下。

2. **特殊人群**：

- **高血压患者**：建议进一步减少至3-4克。

- **儿童**：应根据年龄和体重适当减少，通常低于成人标准。

### 注意事项：

- **隐形盐**：加工食品、零食、调味品等含有大量隐形盐，需注意控制。

- **饮食习惯**：尽量选择新鲜食材，减少高盐食品的摄入。

### 换算：

- 1克盐 ≈ 400毫克钠。

保持低盐饮食有助于维护长期健康。